Běžecký trenažér

Běhací pásy jsou jedny z nejpřirozenějších zařízení pro člověka. Tyto typy tréninku patří k nejúčinnějším prostředkům pro trénink kondice a celého kardiovaskulárního systému. Vhodné jak pro profesionální sportovce tak i pro starší a netrénované osoby.

I na běžeckých trenažérech (běhacích pásech) imitujete všední pohyb: máte možnost výběru mezi chůzí a během. Téměř všechny přístroje, které jsou ve fitness centrech k dispozici, lze nastavit až na pětadvacetistupňové stoupání pro běh „do kopce“. Mnohé z nich mají postranní madla, která usnadňují pohyb začátečníkům nebo osobám majícím problémy s rovnováhou. Protože se na běžeckých trenažérech nemusí nutně běhat, ale může se na nich i chodit, jsou tyto přístroje velmi vhodné i pro osoby s nadváhou a osoby mající potíže s koleny. Rychlost pohybu pásu lze nastavit podle vlastních potřeb nebo si zvolit přednastavený program. Technika pohybu není nijak obtížná, nicméně ani pády, způsobené nedostatečným soustředěním a následným zakopnutím, nejsou vyloučené. Běhejte nebo choďte, jak jste zvyklí.

Běžecký trenažér – speciální pokyny pro trénink:

• Před zahájením tréninku se seznamte s displejem a jeho funkcí. Obzvlášť užitečné je nouzové tlačítko „STOP“, které by mělo být k dispozici na každém rozumném přístroji. Pokud tomu tak není, nebo pokud tlačítko nefunguje, raději se přístroji vyhněte velkým obloukem.
• Nikdy netrénujte bosí! Dbejte na správnou techniku běhu, abyste se dlouhodobě vyvarovali přetížení. Pro pravidelný trénink by jste si měli pořídit odpovídající obuv. Vyplatí se nechat si poradit od odborného personálu ve specializovaném obchodě.
• Jako začátečník byste si nejprve měli osvojit správnou techniku chůze po pásu, než začnete s joggingem. Tím postupně trénujete nejen oběhový systém srdce, ale také se pohybujete s pocitem jistoty, když dojde na větší rychlost.
• Madla Vám ze začátku mají usnadnit udržení rovnováhy. Jakmile však najdete správný rytmus, přestaňte je používat. Účastí paží se pohyb stává přirozenějším.